Introduction : La pratique de l’Attention sur le Souffle

Cette pratique, sous des formes diverses, est très répandue dans le monde bouddhiste. La méthode particulière présentée ici, en quatre stades, provient du Visuddhimagga (Le Chemin de la Pureté) de Buddhaghosa, grand érudit, moine et maître de méditation du 5ème siècle de l’école Théravada. Cette version particulière de l’Attention sur le Souffle est surtout destinée à calmer et concentrer l’esprit. Il s’agit donc d’une pratique de samatha (en sanskrit : shamatha) plutôt que de vipassana (en sanskrit : vipashyana ou pratique de vue pénétrante), bien qu’il soit facile d’y inclure des éléments de vue pénétrante.

D’autres formes traditionnelles de méditation sont très répandues, surtout dans les traditions de méditation sur la vue pénétrante, mais j’ai trouvé celle-ci particulièrement adaptée aux débutants. Les deux premiers stades, en particulier, où l’on compte, aident beaucoup à stabiliser l’esprit.

Les pratiquants qui ont davantage d’expérience sont libres d’adapter la pratique à leurs besoins, raccourcissant ou même laissant de côté certains stades et en rallongeant d’autres.