Pourquoi compter ?

Le fait de compter a plusieurs fonctions vraiment très utiles (presque aussi utiles que le fait de respirer !).

Il est très facile de se perdre dans ses pensées au lieu de méditer. En se perdant ainsi, on est distrait sans s’en rendre compte. Compter aide alors à voir plus objectivement combien de temps on passe à être distrait, et combien de temps on reste conscient.

Compter nous permet de « mesurer » combien de temps dure notre attention. Il est parfois difficile de rester concentré sur la respiration même pour trois souffles. D’autres fois, on peut rester concentré pendant plusieurs cycles de dix souffles. On peut voir alors si c’est un « bon jour » ou un « mauvais jour ».

Compter nous donne un but. Il est bon d’avoir des buts. Si vous devenez distrait avant d’atteindre le dixième souffle, vous pouvez faire un gros effort pour essayer d’arriver à dix. Si vous y parvenez, vous pouvez alors essayer d’arriver de nouveau à dix. Sans compter, il est difficile de savoir ce vers quoi l’on se dirige.

Les nombres nous aident à voir si nous progressons. Si vous faites des efforts dans votre pratique de méditation, vous aurez des résultats. Mais comment pouvons-nous voir des résultats si nous n’avons rien pour les mesurer ?

Les nombres modifient subtilement votre perception de la respiration. Quand vous comptez après l’expiration, cette partie-là de la respiration est celle dont vous êtes le plus conscient. Donc dans la première partie de la pratique, vous êtes plus conscient de l’expiration. Nous y reviendrons quand vous aurez fait la deuxième partie de la pratique.