Si le deuxième stade semble difficile

Le premier stade est censé être plus reposant, le deuxième est revigorant et encourage la prise de conscience.

Si vous n’avez pas réussi à vous détendre suffisamment, le deuxième stade peut tout d’abord sembler raide et difficile. Le problème est sans doute que vous essayez subtilement de contrôler la respiration. Respirer fait partie des choses qui sont mieux faites de manière automatique.

Dans la première partie de la pratique, on accepte simplement la sensation, parce que l’on compte après l’expiration. Il y a donc moins de possibilité d’essayer de contrôler la respiration : on ne peut pas contrôler ce qui est passé. Mais dans le deuxième stade on anticipe, et on peut contrôler ce qui est sur le point d’arriver. Quand un désir de contrôler les événements rencontre une certaine anticipation, alors on commence à prendre la respiration en charge plutôt que de simplement l’observer.

Puisque l’inconscient peut beaucoup plus aisément réglementer la respiration que l’esprit conscient, la respiration devient un peu raide.

Cela devrait s’arranger bientôt. Vous vous détendrez dans le deuxième stade si vous persévérez patiemment. Vous deviendrez un peu plus concentré et vous « oublierez » de contrôler la respiration.

Néanmoins, si vous en avez besoin, vous pouvez toujours retourner à la première partie de la pratique, et reprendre la seconde quand vous êtes un peu plus détendu. Vous pouvez aussi consciemment développer la détente dans le deuxième stade, en laissant vraiment aller l’expiration.