Prendre du recul par rapport à la pratique

Diane, une de mes étudiantes, dit : « Ce matin, ce n’était pas si facile de me concentrer ; j’ai dû faire plus d’efforts pour ne pas me perdre. J’ai réussi assez facilement à gérer la situation, voyant que j’étais plus distraite et sachant que ça demanderait un peu plus d’efforts aujourd’hui pour éviter les distractions. Je ne me suis pas jugée, et je n’ai pas eu peur que ma pratique s’écroule ; j’ai simplement reconnu que ce n’était pas un de mes meilleurs jours et j’ai continué à partir de là. »

Votre pratique de méditation aura toujours des hauts et des bas. C’est inévitable quand on apprend à faire quelque chose de nouveau. Il y aura de bons et de mauvais jours, et au début, les bonnes et les mauvaises expériences sembleront peut-être arriver au hasard, comme des cadeaux du ciel – bienvenus ou inopportuns. Cela peut être décourageant au début. Vous pensiez que ça allait si bien ; votre méditation était si calme et agréable hier, et vous voilà aujourd’hui, comptant avec peine jusqu’à trois, et pensant que vous n’y arriverez jamais.

La façon qu’a Diane d’aborder ses hauts et ses bas est exemplaire. Au lieu de se perdre dans les états distraits et réactifs de la pitié envers elle-même ou de la peur, elle a simplement observé ce qui se passait, voyant que pour une raison ou pour une autre, les conditions de son esprit avaient changé, et que le genre d’effort qu’elle devait fournir avait également changé.

Le changement est inévitable. La vie nous jette ce défi. Et ce n’est pas très utile de lamenter l’inévitable, ou de combattre le changement. On doit apprendre à embrasser le changement, à accepter qu’il fait partie de la vie, puis y répondre le plus créativement possible : pas de condamnation, ni de récriminations contre nous-même, juste un travail patient avec ce qui se présente.

Comme dit encore Diane : « Je trouve sans doute du bon et du mauvais ; peut-être simplement ai-je davantage de conscience de mon état d’esprit, quel qu’il soit. Je me rappelle que je veux être particulièrement douce avec moi-même, que le « mauvais » et le « bon » ne sont pas vraiment si différents : ils sont, simplement. »

La méditation est avant tout l’art de faire face à ce qui est.