Qu’est-ce qu’une bonne méditation ?

Il y a deux réponses à cette question. Les deux sont valables, mais une des réponses est plus utile que l’autre. La première réponse est qu’une bonne méditation est une méditation dans laquelle on se sent concentré, que l’on a plaisir à faire, et dans laquelle il n’y a pas beaucoup de distractions. C’est sans doute ce que diraient la plupart des gens, et c’est la réponse la moins utile.

La deuxième réponse est qu’une bonne méditation est celle où, à chaque occasion qui s’est présentée, on a à nouveau porté notre attention sur la respiration, même si on était très distrait. Vous auriez donc pu être très distrait, mais chaque fois que vous vous en êtes rendu compte, vous avez à nouveau pris conscience de la respiration. Voilà une manière beaucoup plus utile de penser à ce en quoi consiste une bonne méditation.

La raison pour laquelle la deuxième manière de répondre à cette question est plus utile est que les « bonnes » méditations du premier genre peuvent aller et venir, peuvent se produire ou ne pas se produire, alors que celles du deuxième genre sont toujours possibles. C’est aussi une façon plus réaliste de voir les choses. En méditant, vous essayez de transformer vos habitudes mentales et émotionnelles. Vous changez subtilement votre personnalité. Dans une « bonne » méditation du premier type, ce sera peut-être très facile – la pratique est agréable – mais votre engagement n’est pas actif. Vous pouvez même être très passif. Mais une méditation où vous avez vraiment travaillé, même si ça n’a pas été facile et vous avez été très distrait, voilà une bonne méditation.