Qu’est-ce que la méditation en marchant ?
La méditation en marchant est une forme de méditation en action.
Dans la méditation en marchant, nous utilisons l’expérience de la marche comme point de focalisation. Tandis que nous marchons, nous portons notre attention sur notre expérience, et tentons de garder une véritable prise de conscience de cette expérience. Il y a en fait différentes sortes de méditation en marchant. Nous n’allons en regarder qu’une seule en détail, et nous aborderons un petit peu les autres. Une fois que vous en maîtriserez une forme, il vous sera facile d’apprendre les autres.
Bien évidemment, il y a des différences entre la méditation en marchant et la méditation assise. La première chose est que nous gardons les yeux ouverts durant la méditation en marchant ! Cette différence implique d’autres changements dans notre façon de faire la pratique. Nous ne retirons pas autant notre attention du monde extérieur que nous le faisons lorsque nous pratiquons l’attention sur le souffle ou le metta bhavana. Nous devons devenir conscient de choses extérieures à nous-même (des objets sur lesquels nous pourrions buter, d’autres gens dans lesquels nous pourrions nous cogner), et il y a beaucoup de choses extérieures à nous-même dont nous serons plus conscient que lorsque nous méditons assis, surtout si nous sommes assis à l’intérieur. Ces choses incluent le vent, le soleil, la pluie, et les bruits de la nature, des êtres humains et des machines.
Mais une des plus grandes différences est qu’il est plus facile, pour la plupart des gens, d’être plus intensément et plus facilement conscients de leur corps en faisant une pratique de méditation en marchant plutôt qu’une pratique de méditation assise. Quand votre corps est en mouvement, il est généralement plus facile d’en être conscient que si vous être assis, immobile. Ceci peut faire de la méditation en marchant une expérience intense. Vous pouvez faire très intensément l’expérience de votre corps, et vous pouvez aussi retirer beaucoup de plaisir de cette pratique.
Il est préférable de pratiquer la forme de méditation en marchant que nous allons présenter, à l’extérieur. Pour votre premier essai, vous voudrez peut-être trouver une parc ou un espace ouvert où vous pourrez marcher pendant vingt minutes sans rencontrer de trafic.