Apprendre progressivement la pratique

Il y a beaucoup de choses dont vous pouvez prendre conscience en faisant la méditation en marchant. Les toutes premières fois où vous faites cette pratique, vous voudrez peut-être la faire de façon simple, en particulier si vous trouvez que vous êtes très facilement distrait. Une façon de faire peut être de passer la plus grande partie de la méditation en ne faisant que prendre conscience de vos pieds. C’est une bonne chose à faire, qui permet d’arriver lentement à une pratique complète.

Une fois que vous arrivez mieux à garder votre attention enracinée dans votre corps, vous pouvez commencer à prendre conscience des autres éléments de votre expérience, telles que vos sensations et vos émotions. Quand vous pouvez faire cela et que vous arrivez à rester conscient de la pratique pendant la plus grande partie de celle-ci, alors vous pouvez ajouter les éléments de prise de conscience des objets de la conscience et équilibrer la prise de conscience de l’intérieur et de l’extérieur.

Je suggère aussi que la première fois où vous essayez la méditation en marchant, vous la fassiez pendant au moins 20 minutes et alliez dans un endroit calme, un parc par exemple, où vous aurez des chances de pouvoir marcher sans être dérangé. Une fois que vous avez fait plusieurs sessions de 20 minutes et commencez à connaître la pratique, vous pouvez essayer de faire des sessions plus courtes, comme marcher de votre voiture jusqu’au bureau, ou de chez vous jusqu’à l’épicerie du coin.