Les « étapes » de la méditation en marchant

Contrairement aux autres pratiques décrites dans ce site, la méditation en marchant n’a pas de stades bien définis. Mais elle a une séquence logique, et cette séquence est basée sur une formulation traditionnelle appelée « les quatre fondations de l’attention ».

Il y a quatre niveaux d’expérience où nous pouvons ancrer notre esprit afin de l’empêcher d’être fragmenté et déchiré comme les feuilles d’un arbre prises dans une tempête automnale. Ces fondations sont les suivantes :

• notre corps,
• nos sensations,
• nos états mentaux et émotionnels,
• les objets de la conscience.

Nous allons les considérer tour à tour, et considérer aussi le début et la fin de la pratique.