La méditation me convient-elle ?

Il est probable que si vous lisez ceci, vous êtes intéressé par la méditation. Mais vous vous demandez peut-être si elle vous convient. J’entends souvent des gens dire des choses comme « Oh, je ne pourrai jamais méditer, je suis bien trop distrait. » Je veux vous rassurer : tout le monde peut méditer, et vous n’avez pas besoin de capacités particulières pour suivre cette voie.

En fait, l’attitude selon laquelle on est trop distrait pour méditer trahit une idée fausse de ce qu’est la méditation. (Incidemment, ce n’est pas un problème d’avoir une telle idée fausse : comment ne pas commencer par avoir des idées fausses au sujet de quelque chose dont on ne sait à peu près rien ?)

L’idée sous-tendant la méditation est que nous ne cherchons pas à avoir des « méditations parfaites », comme un gymnaste voulant avoir 10 sur 10 à une compétition, mais que nous faisons un travail de base pour développer notre esprit, un peu comme si nous allions faire des exercices physiques. Si nous nous entraînons, il n’est pas très utile de penser « Oh, je ne peux pas m’entraîner, je ne suis pas en forme, ou je ne suis pas assez fort. » On le sait bien, le but de l’entraînement est de partir du point où nous en sommes, et de développer notre forme et notre force.

C’est la même chose avec la méditation. Si nous sommes très distrait, ou très anxieux, ou si nous sommes sans cesse irrité par les sons de notre environnement quand nous essayons de méditer, c’est avec cela que nous commençons, c’est notre matériau de base. La méditation nous aide à prendre conscience de ces tendances habituelles, et à travailler avec elles pour qu’elles prennent moins de place dans notre vie, afin que nous devenions moins distrait et moins anxieux, et que nous acceptions plus ce qui est.

Et tout comme pour l’entraînement sportif, où nous ne devenons pas un athlète accompli du jour au lendemain, avec la méditation nous changeons progressivement. Inspiration après inspiration, méditation après méditation, jour après jour, nous travaillons à changer notre cœur et notre esprit, et les changements s’accumulent graduellement. De très anxieux, il est possible de devenir très confiant en soi. D’être habituellement de mauvaise humeur, il est possible d’être plus décontracté. Il suffit de faire la pratique.