Qu’est-ce que la méditation bouddhiste ?

La méditation est le développement conscient de facultés mentales. Le terme réfère à de nombreuses techniques qui permettent le développement, notamment, du calme, de la relaxation, de la concentration focalisée, de la bienveillance, de la compassion, d’un sens de bien-être, et de la vue pénétrante dans la nature de la réalité.

Comme il y a de nombreuses facultés ou qualités différentes que l’on peut développer, il y a de nombreuses formes différentes de pratique, ayant chacune un but particulier.

Les pratiques de méditation bouddhistes peuvent être classées en pratiques de shamata et pratiques de vipashyana. Les pratiques de shamata (mot pâli et sanskrit) calment l’esprit et aident au développement d’une concentration focalisée et d’émotions positives. Les pratiques de vipashyana (mot sanskrit correspondant au pâli vipassana) s’appuient sur le calme, la focalisation et les émotions positives générées par la shamata pour nous aider à développer une prise de conscience de l’impermanence, de l’interrelation entre les êtres, et de la nature contingente de notre expérience.

Sur le site de l’Esprit Indompté, nous suivons l’approche traditionnelle consistant à développer la shamata avant d’aborder la vipashyana.
Dans la méditation, nous utilisons un objet sur lequel nous dirigeons notre attention. Nous pouvons utiliser les sensations du souffle, notre relation émotionnelle avec nous-même et avec les autres, les sensations physiques du corps, des sons, des images visualisées, etc.

Il a été montré que la méditation a de nombreux effets bénéfiques médicaux et psychologiques, parmi lesquels la promotion d’un sens de bien-être, le renforcement du système immunitaire, le développement de la matière corticale dans le cerveau, et le ralentissement du vieillissement.