Question fréquentes à propos de la méditation

Qu’est-ce que la méditation ?

Une définition que j’aime utiliser est celle-ci : « La méditation est une activité impliquant le développement de l’attention et l’application de méthodes pour nous changer nous-même afin de devenir plus satisfait et plus capable de voir la Réalité.  »

Par la méditation, nous devenons plus satisfait, mais la méditation a aussi pour fonction de nous aider à comprendre plus clairement la nature du monde dans lequel nous vivons. Ces deux buts sont en fait vraiment un seul but, car nous ne pouvons être satisfait si nous comprenons mal la vie. En particulier nous devons apprendre quelles sont les conditions (actions, pensées, etc.) qui donnent naissance au bonheur et quelles sont celles qui en éloignent.

La méditation nous donne des outils pour calmer l’esprit afin que nous devenions plus conscient des processus mentaux qui mènent à une plus grande satisfaction. Elle nous offre aussi des outils pour changer nos états mentaux afin que nous devenions plus heureux.

Dois-je être bouddhiste pour faire la méditation bouddhiste ?

Non. Vous n’avez besoin d’adopter aucun système de croyance religieuse pour faire les pratiques de méditation que nous enseignons ici.

Tout le monde peut-il méditer ?

À peu près. Les gens qui ont fait l’expérience de la schizophrénie doivent faire attention avant de commencer à méditer et, bien que la méditation puisse être utile en cas de dépression, je ne conseillerais à personne de commencer à méditer à un moment de dépression profonde. Dans ce cas, il vaut mieux que la personne concernée attende de se sentir plus équilibrée.

À part cela, je pense qu’à peu près tout le monde peut apprendre à méditer. Ceux qui retirent le moins de la méditation sont habituellement ceux qui veulent des résultats instantanés. Méditer, c’est comme faire du sport : vous devez travailler pour obtenir des résultats. Laissez de côté cette mentalité du résultat instantané et acceptez que certains changements prennent du temps : vous constaterez alors que votre pratique de méditation sera très utile.

La méditation peut-elle aider avec le stress ?

La méditation est une façon particulièrement efficace de traiter le stress. Elle nous aide à nous calmer et à devenir plus conscient de la façon qu’ont les sentiments de stress d’apparaître.

Quelles sortes de méditations enseignez-vous ici ?

Nous enseignons essentiellement les pratiques de méditation les plus répandues, incluant l’attention sur le souffle, le développement de la bienveillance, et la méditation en marchant. Ces pratiques se retrouvent dans à peu près toutes les principales traditions bouddhiques. En plus de cela, nous enseignons la méditation avec mantra, qui est principalement associée avec le bouddhisme Mahayana, bien que quelques-uns des mantras que nous enseignons viennent de la tradition Théravada.

Comment ceci diffère-t-il de la méditation transcendantale ?

La méditation transcendantale est l’adaptation d’une méditation hindoue avec mantra, impliquant la récitation de « syllabes-germes  » (les noms essentiels, si vous préférez) de déités hindoues. Bien que la méditation transcendantale puisse être efficace, l’organisation qui l’enseigne attache beaucoup d’importance à l’argent, et fait payer cher les pratiques qu’elle enseigne.

Ai-je besoin d’avoir un maître ?

Comme la plupart des compétences, vous pouvez apprendre beaucoup par vous-même, mais un maître peut être un guide utile quand les choses deviennent difficiles ou quand il y a une chose que vous ne voulez pas voir. Vous pouvez apprendre seul à peindre, par exemple, mais avoir un maître peut accélérer les choses et rendre l’apprentissage plus intéressant et fructueux. Il en est de même avec la méditation.