Tout le monde peut-il faire la méditation bouddhiste ?

En bref, la réponse est « Oui  » .

Le sexe, l’âge, la nationalité, la religion, l’expérience passée : toutes ces choses sont sans importance. Tout le monde peut apprendre à méditer. Vous n’avez besoin ni d’aller dans l’Himalaya, ni de donner tout votre argent, ni de trouver un gourou, ni de passer toutes vos journées dans un ashram.

Vous pensez que vous devez être vraiment « spirituel  » (quoi que cela veuille dire) pour pratiquer la méditation ? Oubliez cela ! Vous n’avez pas plus besoin d’une « capacité innée  » pour méditer que vous n’avez besoin d’un pouvoir particulier pour apprendre à faire du vélo ou à utiliser un ordinateur. Pour certains, méditer est plus facile que pour d’autres, mais tout le monde peut le faire et en bénéficier.

Tout ce que la méditation demande, c’est un peu d’effort et la conviction qu’il y a des choses pour lesquelles il vaut la peine de persévérer. Parfois, votre pratique de méditation aura des bénéfices immédiats (ce qui va bien avec notre culture de la satisfaction immédiate), mais d’autres fois ce sera un défi pour vous. A ces moments-là, la meilleure chose à faire c’est de se rappeler que pour faire pousser des fleurs, il faut aussi bêcher et enlever les mauvaises herbes. Ce genre de travail n’est pas immédiatement gratifiant, mais l’effort que l’on fait paye, et avec des intérêts. Et bien sûr il y aura de nombreuses fois où méditer sera comme prendre un bain chaud : on en sort calme, plein d’énergie et l’esprit frais.

Vous verrez que vous retirerez des bénéfices de la méditation même si vous n’en faites que 10 minutes par jour (bien que si vous en faites plus, vous en retirerez plus)

La chose la plus importante, c’est de persister, de continuer malgré les hauts et bas tout naturels de votre expérience.