Combien de temps cela prend-il ?

Les résultats que vous retirez de la méditation dépendent de l’intelligence et de la créativité que vous y mettez, ainsi que de la durée que vous y passez.

Si vous ne passiez que 10 minutes par jour à méditer, je suis sûr que vous en retireriez des bénéfices. Mais je vous recommande de méditer au moins 20 minutes par jour. Je pense que vous en retirerez plus de deux fois plus de bénéfices qu’avec 10 minutes.

Vous pensez peut-être que votre journée est déjà bien remplie, mais il y a deux choses à garder à l’esprit. L’une est que si grâce à la méditation notre esprit était plus clair et plus focalisé, alors nous serions plus efficace dans ce que nous faisons. Cela ferait plus qu’équilibrer le temps passé à méditer. L’autre chose que j’ai remarquée est que si nous pouvons caser dans notre journée les choses importantes, les choses qui font une réelle différence dans notre vie, alors nous réussissons quand même à faire beaucoup d’autres choses.

Je pense que c’est l’inverse de la loi de Parkinson, selon laquelle le travail croît jusqu’à emplir le temps disponible. Si nous essayons de faire rentrer la méditation autour de choses moins importantes, alors cela n’ira pas. Il y a un nombre infini de choses sans importance avec lesquelles nous pouvons passer notre temps. Oui, ces choses nous semblent importantes au moment où nous les faisons, mais c’est parce que l’anxiété rend cruciales les choses sans importance. Si vous méditez, vous pouvez avoir une vue plus réaliste de ce qui est important et de ce qui ne l’est pas. C’est un grand changement venant de ces 20 minutes par jour.

Bien sûr, une fois que vous verrez les bénéfices de la méditation, vous voudrez peut-être passer plus de 20 minutes à la faire. Nombre de ceux qui étudient avec moi méditent deux fois par jour, ou bien une fois pendant une heure ; et pendant le reste de la journée, ils font toujours plus que ce qu’ils faisaient avant de commencer à méditer.