Puis-je écouter de la musique quand je médite ?

L’idée qu’il faille écouter de la musique lorsque l’on médite est très répandue. Peut-être est-ce parce que la méditation est souvent vue comme n’étant guère plus qu’un moyen de relaxation. La méditation aide bien sûr à se relaxer, mais elle va plus loin que cela et nous aide à être plus alerte et plus focalisé sur ce que nous faisons. La musique vous empêchera probablement de faire cela complètement.

Si vous essayez de porter la totalité de votre attention sur votre souffle, alors vous ne pouvez en même temps écouter de la musique. Et si vous essayez d’écouter de la musique vous ne pouvez vous concentrer totalement sur votre souffle. Se focaliser sur la musique est une bonne chose, et je suggère de tout cœur que vous essayiez de le faire. Je suggère aussi que vous le fassiez à un moment où vous n’êtes pas en train de méditer.

J’irais même plus loin en suggérant que l’écoute de la musique, si elle est bien faite, peut être une méditation en elle-même, tout comme peuvent l’être marcher ou faire la vaisselle. Un grand nombre d’activités peuvent être rendues plus riches et plus satisfaisantes si on les fait en pleine conscience. La musique, nous l’avons vu, n’est qu’un exemple. Si vous voulez faire de l’écoute de la musique une méditation, alors essayez de ne rien faire d’autre en même temps. Ne travaillez pas, ne lisez pas, ne faites pas vos comptes pendant que vous écoutez de la musique. Ne faites que cela : écouter de la musique. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, et ne faites attention qu’à la musique. Vous constaterez peut-être que vous l’apprécierez comme vous ne l’avez jamais fait auparavant.