Tout cela a l’air trop facile ?

Ça l’est et ça ne l’est pas. Les techniques que vous allez apprendre ici sont très simples.

Sont-elles trop simples ? Simple signifie-t-il simpliste ? La réponse est non. Quoique votre esprit soit incroyablement compliqué, les principes qui sous-tendent ce fonctionnement compliqué sont très simples.

1. Il y a un écart entre un stimulus et sa réponse.
Entre le moment où quelqu’un nous parle durement (le stimulus) et celui de notre colère (la réponse), il y a un écart.

2. Dans cet écart existe un choix
Nous pouvons choisir notre façon de répondre. Nous pouvons par exemple soit laisser notre colère se développer, soit faire preuve de patience. A tout moment ce choix existe. Nous n’avons pas un nombre infini de réponses entre lesquelles choisir, mais il y a toujours des choix.

3. Les choix que nous faisons comptent
Certains de nos états émotionnels créent de la douleur, pour nous ou pour les autres. Se mettre en colère quand ce n’est pas justifié, haïr quelqu’un, trouver des échappatoires, se rabaisser, se faire du souci, dénier : toutes ces habitudes empêchent notre bonheur en causant des conflits dans notre cœur et une disharmonie dans nos relations avec les autres.

D’autres états émotionnels, comme la bienveillance, l’amour, la patience, le respect de nous-même et des autres, ont tendance à enrichir notre vie. Nous pouvons choisir de cultiver ces qualités.

4. Nous ne pouvons choisir que si nous avons conscience
L’attention et la prise de conscience sont nécessaires. Nous devons être « éveillés  » pour remarquer des habitudes émotionnelles inutiles, et pour faire des choix.

Ces principes sont très simples à comprendre, mais leur mise en pratique est un réel défi.