Cultiver la metta – en utilisant la posture du corps

La façon dont on se tient a énormément de répercussions sur la façon dont on vit les émotions. Quand on est déprimé, la poitrine se creuse, les épaules tombent, on ne se tient pas droit et le menton a tendance en pencher vers la poitrine. Le mouvement de la respiration est limité et le corps et le cerveau ne peuvent fonctionner efficacement. Quand on se tient comme cela, il est virtuellement impossible de ne pas être déprimé et quand on est dans cet état de dépression, écrasé et découragé, il est très difficile d’être bien avec soi-même.

Inversement, quand on se tient droit (mais détendu), la poitrine en avant, les épaules en arrière et la tête haute, il est beaucoup plus facile de se sentir bien avec soi-même. Il est beaucoup plus facile de se sentir fort, confiant, capable – en fait, il est difficile de ne pas se sentir plein de confiance. Le mouvement de la respiration se fait librement et le corps semble vibrer d’énergie.

D’une certaine manière, le corps a une mémoire. Si vous vous rappelez une occasion où vous vous sentiez bien et vous vous souvenez exactement de la posture de votre corps à ce moment-là, il vous sera plus facile d’accéder à la positivité émotionnelle vécue à ce moment-là. Alors si vous utilisez le souvenir d’un moment où vous vous sentiez bien pour développer metta, ne vous contentez pas de vous remémorer des images – rappelez-vous comment vous vous teniez et ce que vous ressentiez à ce moment-là.

De cette manière très simple, vous pouvez vous aider à avoir un état d’esprit plus positif à tout moment.