Cultiver la metta – être flexible dans son approche

J’ai tendance à me servir de souvenirs, de l’imagination créative ou de la méthode du souvenir du corps pour entrer en contact avec une sensation de bien-être, puis à utiliser la formule traditionnelle : « Que je sois à l’aise, que je sois heureux, que je sois libre de souffrance. »

Ce n’est peut-être qu’une préférence personnelle. Essayez plusieurs des méthodes pour voir quelles sont celles qui marchent pour vous.

Toutes les méthodes ne marchent pas avec tout le monde – essayez-les pour voir. Donnez du temps à chaque méthode que vous essayez; faites attention à ne pas passer sans cesse de l’une à l’autre de façon agitée, sans permettre à aucune d’entre-elles de marcher.

Rappellez-vous qu’avec toute méthode, l’accent doit d’abord être mis sur les émotions.