Cultiver la metta en se servant de l’imagination créative

Disons à nouveau que vous cultivez la metta envers vous-même (c’est-à-dire que vous faites le premier stade de la pratique).

Pensez à quelque chose qui vous rendrait heureux. Parfois j’imagine que je fais de la plongée sous-marine dans la grande barrière de corail, en Australie. C’est une chose que je n’ai jamais faite, mais quand j’imagine la légèreté dans mon corps, les courants d’eau chaude me caressant la peau, l’ondulation de la lumière venant d’en haut toucher les coraux aux couleurs splendides, et les bancs de poissons aux couleurs vives qui nagent auprès de moi, je me sens bien.

Vous pouvez penser à n’importe quoi qui vous donnerait une réelle et profonde sensation de joie et de bien-être. Vous pouvez vous imaginer en train de faire de la montgolfière au-dessus des Andes, en train de marcher sur la lune, ou simplement allongé sur la plage.

Tout comme dans l’exercice avec le souvenir, incluez le plus de sens possible, et rendez votre imagination sensorielle la plus vive possible.