Qu’est-ce qui est censé se passer ?

Pensez à ceci : chacune de vos pensées a un effet sur la façon dont vous vous sentez. Ces effets sont souvent subtils : une pensée peut donc avoir un effet à peine perceptible. Les pensées sont comme des gouttes d’eau tombant sur une pierre. Avec le temps, elles taillent de profonds passages. (Il y a bien sûr des pensées qui peuvent avoir un très grand effet émotionnel, mais elles sont assez rares.) Mais les effets à peine perceptibles de toutes ces pensées sont cumulatifs ; avec le temps, nos pensées ont un effet important sur la façon dont surviennent nos émotions.

La plupart du temps, nous n’avons même pas vraiment conscience de ce que nous pensons, encore moins de l’influence que cela a sur nos émotions et nos attitudes. Voilà pourquoi il est si important de pratiquer l’autre méditation que nous enseignons sur ce site : l’Attention sur le Souffle. Nous avons besoin d’attention pour voir comment fonctionne notre esprit, comment apparaissent les pensées et les émotions.

Dans la pratique du Metta Bhavana, nous prenons davantage conscience de l’effet de nos pensées sur nos émotions. Nous encourageons consciemment des mots, des phrases, des images, des souvenirs qui renforcent les émotions positives et ébranlent les émotions négatives.

Cela a pour effet à court terme de modifier votre humeur (cela peut vous alléger pendant un moment), et à long terme, de transformer votre personnalité de façon à devenir quelqu’un de plus positif émotionnellement, de moins enclin à la colère ou au découragement, et de plus enclin à l’amour, à la sympathie, à la confiance et au contentement.

Tout cela prend du temps, évidemment. Ces gouttes doivent user la pierre de vos habitudes établies. Mais ça marche. Cette eau qui goutte est inexorable. L’eau est plus forte que la pierre. Tout ce qu’il faut faire, c’est s’assurer que l’eau goutte toujours en pratiquant quotidiennement.