Réceptivité et activité

Laisser tomber des fleurs à la surface d’un étang tranquille, en forêt

Quand vous entrez en contact avec vos émotions, imaginez qu’elles sont comme un étang tranquille, au cœur d’une forêt. Comme cet étang, vos émotions sont vivantes et vibrantes, prêtes à frémir au moindre toucher.

Etre réceptif, c’est être conscient des vibrations dans l’étang de vos émotions. Vous êtes réceptif à tout ce qui influence vos émotions.

Les pensées que vous générez consciemment, les mots, les phrases, les souvenirs, et les fantaisies guidées dont vous vous servez dans la pratique du Metta Bhavana sont votre activité. Vous vous servez de ces méthodes pour avoir un effet sur vos émotions.

L’activité est comme la main qui laisse tomber des fleurs, une à une, à la surface de l’étang. La réceptivité est comme le regard qui voit les ondulations de l’eau s’élargir et disparaître.

Vous pouvez vous servir de cette image dans votre pratique. C’est une analogie qui vous aidera à approfondir votre appréciation de ce qu’accomplit la pratique.

Quand je me sers de la phrase « Que je sois à l’aise, que je sois heureux, que je sois libre de souffrance », j’aime laisser tomber chaque partie de la phrase séparément, comme si c’était une fleur individuelle. Je laisse tomber « que je sois à l’aise », puis je marque une pause pendant la durée d’une respiration complète pour voir les ondulations de mes émotions. Puis, je dis « que je sois heureux », et marque à nouveau une pause pour voir quel est l’effet de la phrase. Et je fais la même chose avec « que je sois libre de souffrance. »

Soyez patient. Vous sensibiliser aux effets de la pratique peut vous demander du temps. Mais alors que vous renforcerez et approfondirez votre attention, vous serez capable de sentir les effets de la phrase sur vos émotions, à chaque fois que vous direz « que je sois à l’aise. »