Quel ami choisir ?

Il y a des suggestions traditionnelles quant à qui choisir et qui ne pas choisir, pour le deuxième stade du Metta Bhavana.

Choisissez quelqu’un qui a à peu près le même âge que vous.

On veut s’assurer que c’est bien de la metta que l’on cherche à développer, et non de la sentimentalité (ce qui peut surgir si l’on se sert d’une personne plus jeune dans le deuxième stade), ou le sentiment de vouloir plaire à une figure d’autorité (ce qui peut arriver si l’on choisit quelqu’un de plus âgé).

Alors choisissez quelqu’un qui, à quelques années près, a le même âge que vous.

Choisissez quelqu’un par qui vous n’êtes pas attiré sexuellement.

La raison pour cela est que si vous ressentez beaucoup d’émotions chaleureuses envers cette amie ou cet ami très séduisant, il s’avèrera peut-être que, plutôt que du metta, vous cultiverez une attraction sexuelle ou des sentiments amoureux.

Choisissez quelqu’un de vivant.

Vous avez peut-être un ami qui est décédé, et pour lequel vous ressentez beaucoup de sentiments chaleureux, mais il y a peut-être aussi bien d’autres sentiments associés à cette personne : du regret, du remords, ou de la tristesse. Ces sentiments ne sont pas du tout mauvais, mais ce n’est pas ce que l’on cherche à cultiver dans cette pratique.

Dans les stades ultérieurs de la pratique, vous pourrez inclure toutes les personnes que nous vous avons conseillé de ne pas utiliser. Quand vous aurez pratiqué depuis quelque temps, et que vous aurez une idée plus nette de ce qu’est la metta, vous pourrez aussi agir davantage à votre discrétion quant à qui choisir. Mais pour le moment, simplifions-nous la vie, et soyons prudents.