Y a-t-il quelqu’un que je ne devrais pas choisir ?

De façon ultime, nous voulons développer de la metta pour tous les êtres sensibles. Mais, dans le quatrième stade, il y a quelques catégories de personnes que vous devriez complètement éviter, et d’autres que vous devriez sans doute éviter pendant que vous apprenez la pratique.

A éviter complètement

Ne vous servez pas de personnes que vous ne connaissez pas personnellement. Il peut être tentant de vous servir de « croquemitaines » comme Hitler ou Saddam Hussein (suivant vos inclinations). Il est beaucoup plus utile de vous en tenir à des personnes avec lesquelles vous êtes vraiment en contact.

Vous pourrez inclure les « croquemitaines » dans le dernier stade de la pratique, où l’on souhaite du bien à tous les êtres sensibles.

A garder pour plus tard

S’il y a une personne à qui vous ne pouvez pas penser sans être bouleversé (de tristesse ou de colère), peut-être parce qu’elle vous a fait beaucoup de mal, il vaut sans doute mieux la laisser de côté pour l’instant. Faire la pratique de Metta Bhavana vous aidera à développer la confiance qu’il vous faut pour finalement faire face à vos réactions envers cette personne. Pour l’instant, faites en sorte que la pratique soit relativement simple ; vous reviendrez plus tard à cette personne.