Assis en tailleur

A cause d’un manque de souplesse, certains ne peuvent pas s’asseoir en tailleur – j’en fais partie ! Il n’y a pas besoin d’être assis en tailleur pour méditer. Si vous vous forcez à prendre une position en tailleur inconfortable, vous risquez même, à long terme, de vous faire mal aux articulations, et vous ne serez certainement pas assez à l’aise pour méditer de manière efficace.

Cependant, si vous avez cette souplesse, la position en tailleur est très stable et équilibrée. Il y a différentes manières de s’asseoir en tailleur.

La position en tailleur

La première image est la position en tailleur la plus simple. C’est aussi la posture en tailleur la plus courante chez les occidentaux qui méditent.

Il est très important d’avoir les deux genoux à terre, pour donner un support suffisant. Les trois points de contact (le fessier et les deux genoux) vous donnent beaucoup de stabilité. Quand donc avez-vous vu un photographe stabiliser son appareil sur un « deux-pieds » ? Sans ce support ferme, vous ressentirez de la tension parce qu’il vous faudra vous tenir droit, et vous ressentirez peut-être aussi de la tension dans les genoux.

Si vous n’arrivez pas tout à fait à toucher le sol des deux genoux, vous pouvez mettre un petit coussin ou une écharpe pliée sous un genou pour vous donner de la stabilité. Si un des genoux, ou les deux sont à plus de deux ou trois centimètres du sol, essayez une autre méthode : mettez-vous sur une chaise, à califourchon sur des coussins, ou sur un tabouret de méditation. Vous pouvez toujours faire du yoga pour détendre vos hanches, et réessayer la posture en tailleur plus tard.

Là aussi, si vos mains ne sont pas à l’aise sur vos genoux, soutenez-les sur un coussin ou une couverture. Vous pouvez alterner le pied qui est devant de temps en temps. C’est une bonne chose à faire car toute position en tailleur est légèrement asymétrique. Si vous alternez la position de vous pieds, vous réduirez les déséquilibres plutôt que de les incorporer dans votre posture.