Les mains

Les bras pèsent lourd. Si les mains ne sont pas soutenues, les épaules vont devoir porter tout ce poids. Cela veut donc dire que vos épaules se tendront pour supporter le poids des bras, ou bien que les muscles des épaules seront trop étirés. De toute façon, vous ne serez pas à l’aise.

Assurez-vous que vos mains sont soutenues. Si vous êtes assis bas, en tailleur, vous pouvez peut-être reposer vos mains confortablement sur vos genoux. Cependant, vous voulez peut-être les avoir plus haut. Cela permet à vos épaules de retomber davantage en arrière et d’être plus détendues. Si vous êtes assis sur une chaise, vous pouvez généralement poser les mains sur les cuisses, mais certaines personnes qui ont un long dos peuvent avoir besoin de quelque chose pour soutenir les mains.

Si vous êtes à genoux, sur des coussins ou un tabouret, vous pouvez avoir besoin d’un support important pour les mains. Dans ce cas, un autre coussin de méditation, ou peut-être un pull ou une couverture nouée autour de la taille peuvent être utiles. Si vous ressentez de la douleur entre les omoplates, essayez de soutenir vos mains au-dessus du nombril.