Lotus et demi-lotus

Ces positions ne sont convenables que pour ceux qui sont très souples. J’ai un ami qui a dû se faire retirer le cartilage des genoux après s’être forcé pendant des années à s’asseoir en lotus. Si vous ressentez de la douleur dans les genoux, ou si cette position devient inconfortable, essayez une des postures précédentes.

Dans la position du lotus, chaque pied repose sur la cuisse opposée, la plante du pied tournée vers le haut (si vous ressentez de la douleur dans les chevilles, arrêtez là et trouvez une posture plus facile). Dans la position du demi-lotus, un pied est sur la cuisse opposée avec la plante vers le haut, pendant que l’autre repose par terre comme dans la position en tailleur.

On dit que le lotus complet est la position la plus stable pour méditer. Celui qui est capable d’être assis confortablement en lotus complet est près du sol (ce qui semble aider à se sentir enraciné), et c’est aussi une posture très équilibrée et symétrique.

Etre assis sur une chaise ou agenouillé sur des coussins ou un tabouret sont des positions encore plus symétriques, mais il y a moins de contact avec le sol. (Si cela vous étonne, cette histoire d’être au sol ou non, faites l’expérience de la différence entre méditer sur une chaise et méditer par terre.)