Une liste de contrôle pour la posture

1. Ajustez la hauteur de votre coussin pour que votre dos soit relativement droit, et aussi détendu.

2. Vérifiez que vos mains sont soutenues.

3. Détendez les épaules, laissez-les retomber pour ouvrir la poitrine.

4. Ajustez l’angle de la tête, pour que la nuque soit détendue, longue et ouverte, et votre menton légèrement rentré.

Maintenant, vous êtes prêt à commencer à travailler sur la prise de conscience du corps et sur la relaxation.

Une autre site : La Technique Alexander